ワーキングペアレンツの皆様、今日もお疲れさまです。2歳の女の子を育てつつ、フリーランスとして仕事をし、自分時間も諦めたくない、えいママです。
最近は色んなところにヨガの教室がありますよね。家の近所にあっても、毎日忙しいママはスタジオが閉まっている夜遅い時間や早朝に隙間時間があったりするので、なかなか通えなかったりします。そんな忙しいママさんにピッタリなオンラインヨガなのですが、始めるのは簡単な分、自分自身で継続していくのが難しかったりしますね。こちらの記事では、オンラインヨガレッスンの受講の継続のヒントをご紹介していきます。
この記事はこんな方におすすめです！
- オンラインで運動をしたいけど、継続できるか不安な方
- 飽き性な方
目的を明確にする
始める前に、なぜオンラインヨガを始めたいかを明確にしましょう。健康を改善したい、ストレスを解消したい、美容を向上させたいなど、目的が明確であれば、継続するモチベーションになります。半年後1年後にどういう自分になりたいかイメージしましょう。目的が明確だと、たくさんあるオンラインヨガのクラスの中から、自分にピッタリなクラスを見つけやすく、結果的にモチベーションの維持に繋がります。
参加回数の目標を作る
イメージした目標を元に、目標頻度を設定してみましょう。ママ業は家族のアクシデントで自分の予定が狂う事も日常的なので、「週◯回参加」とするよりも「月○回」と大きめのスパンで設定しておくと、ストレスにならずに継続しやすいと思います。
無理をしない
オンラインヨガは自宅で気軽にできるので、ついついやり過ぎてしまうことがあります。特に初めたてのうちは、月額だし少しでも多く受けたい気持ちになってしまいますよね。しかし、無理をすると怪我や挫折の原因になります。私も過去に、パソコンの使いすぎとヨガで腱鞘炎のような感じで痛めてしまったことがあります。手首の痛みは家事育児では結構なダメージなので、自分に合ったペースで、無理をせずに続けることが大切です。
習慣化する
オンラインヨガを継続するためには、習慣化することが大切です。毎日同じ時間にヨガをしたり、ヨガを習慣にするためのルーティンを作ったりしましょう。
おすすめは帰宅後すぐとか、在宅ワークの方ならお昼前後(昼食の食べ過ぎ防止にもなる!)です。寝る前にヨガでリラックスして寝れたら最高ですが、ママさんって寝る前の時間帯は長い1日の最後のHPを振り絞っていると思うので、忘れて寝ちゃったりあまり続かないのではないかなと思います。
楽しみながら続ける
パジャマでできるのがオンラインヨガのいいところでもありますが、モチベーションを保ちたいなら自宅であってもお気に入りのブラトップとヨガでやるのがおすすめです。身体のラインも自分で意識できるので、ボディメイクの助けになってくれると思います。
参加した回数を記録する
パソコンやスマホのデスクトップにショートカットを置いて、いつでも管理表が目に入るようにしましょう。大事なのは、日常的に目に入ることです。普段予定表として使っているGoogleカレンダーでもいいし、紙に書いて冷蔵庫に貼るのもOKです。オンラインヨガのサービスによっては、受講履歴を閲覧できる管理画面があると思います。ただ、モチベーションが下がって参加するのを忘れちゃったり気が向かない時は、そのサービスの画面すら見ないと思うので、自分専用の参加記録表をどこかに置くのがいいと思います。
参加実績を公表する
私は自分のSNSのストーリーで毎月月末に参加回数を投稿していました。すると、高校の同級生でSNSだけ繋がっている子がコメントをくれて、同じサービスを利用している事が発覚しました。公言することで同志も見つかったし、挫折できない緊張感が芽生えるので、この方法はかなりおすすめです。
私のオンラインヨガ歴
私がオンラインヨガ・フィットネスのSOELUを始めたのは2020年7月でした。その２、3ヶ月後に妊娠が発覚したので、受講回数は減りましたが、産前は安定期の運動不足解消に使い、産後はリフレッシュのためにストレッチを中心に受講しました。妊活中でいつ妊娠するかわからない状態だと、スポーツジムを契約するのも躊躇してしまうので、女性の色々なライフステージに合わせて利用できるのは本当に便利だと思います。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
もっとMetimeを増やしたい、作りたい！という方は、こんな記事がおすすめです。
